به مش حسن آباد خوش آمدید

---------------------- 21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.لاغری بدون رژیم غذایی، کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که در طول زندگی اش حداقل یکبار یکی از صدها مدل رژیم های مختلف درست یا غلط را امتحان نکرده باشد. ما در مطلب به راهکارهای ساده و عملی برای کاهش وزن بدون رژیم اشاره میکنیم. مطمئن باشید که با رعایت نکات زیر حتما نتیجه مناسب خواهید گرفت.1. برای وعده های غذاییتان زمان معین در نظر بگیرید. با تنظیم یک تایمر برای حداقل 20 دقیقه سعی کنید یک بشقاب غذایی که برای خوردن در آن وعده در نظر گرفته اید را در حداقل 20 دقیقه میل کنید. با آهسته خوردن غذا به بدنتان اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید.وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن.2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن.3. سبزیجات بیشتری مصرف کنید. خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن مصرف کنید.4. قبل از شروع وعده غذایتان سوپ بخورید. خوردن سوپ های ساده قبل از غذا باعث می شود که اشتهای شما بسیار کمتر شود و زودتر احساس سیری کنید.5. دانه های کامل (سبوس دار) مصرف کنید. مصرف دانه های کامل مثل برنج قهوه ای، گندم و جوی با پوست و آرد سبوس دار هم باعث می شود که ش, ...ادامه مطلب

به بهار جاوید خوش آمدید   به نام خالق هستی ---------------- http://s7.picofile.com/file/8239622526/pelesk_44.zip.html --------------- ابتدا فایل زیپ شده به نام  pelsk-44  را دانلود و بر روی آن   راست کلیک نموده با برنامه winrar از حالت فشرده   خارج می کنیم   =...extact files پوشه اصلی را بیرون می آوریم   یا در درایوی دیگر کپی می کنیم  سپس با راست کلیک بر   نام پوشه؛ اسم آن را با    حروف انگلیسی عوض می کنیم و اسم زیر دامنه دلخواه   خود را می نویسیم مثل   pelesk-44=mash-hassan   پوشه را باز نموده بر روی فایل index راست کلیک و   با دریم ویور یا ویرایشگر سایت ؛ باز و لینکهای   آن را ویرایش می کنیم   ( البته اگر این کار را در  ورد انجام دهید و    به ویرایشگر سایت منتقل کنید آسانتر است) -------------- آن را ذخیره کنید و ویرایشگر سایت را ببندید ---------------  تمام برنامه هایی که باز کرده اید ببندید از پوشه   خارج شوید بر روی پوشه راست کلیک نموده    با برنامه winrar به حالت فشرده یا زیپ درآورید --------------- فایل زیپ شده را در روت سایت خود از زیپ خارج کنید   یا پوشه ای با نام دیگر ایجاد و فایلهای از زیپ خارج شده   را درآن کپی کنید ----------- به مرورگر بروید تبی باز نموده سپس به دنبال آدرس سایت خود  یک  /  اضافه کنید و نام پوشه را نوشته اینتر کنید ----------- ,ساخت زیر دامنه بدون دیتابیس ...ادامه مطلب